Vidéos d’exercices de yoga
Vous trouverez ici quelques vidéos d’exercices. Vous pouvez les consulter à tout moment et pratiquer ces enchainements de chez vous à votre rythme.
Vidéo 1 : Sortir de sa zone de confort
Vidéo 2 : Enchainement sur la respiration à trois niveaux de ROGER CLERC
Vidéo 3 : axe vertebral
Vidéo 4 : Yoga pour débutant
RESPIRER C’EST LA VIE !
Améliorer sa santé avec un petit exercice de respiration très simple sur « La Cohérence Cardiaque ».
Juste 5 mn, d’entraînement,3 fois par jour afin de se sentir mieux !
Aidez vous de la vidéo en cliquant sur ce lien.https://www.youtube.com/watch?v=uy2gpwjsc0I
Allez-y, lancez vous !
5 mn d’entraînement, 3 fois par jour
COHERENCE CARDIAQUE
Concept venant des États Unis et mise en lumière par l’institut « HeartMath », il y a une quinzaines d’année .
« La cohérence cardiaque » ou Heart Variabilité Rate (HRV),est issu des recherches médicales en neuroscience et neurocardiologie.
La variabilité instantanée de la fréquence cardiaque est ce qui représente le mieux le fonctionnement du système parasympathique et a une action directe sur l’espérance de vie.
Comment se calcule cette variabilité instantanée ?
A l’aide de petits ordinateurs ou logiciels et de capteurs placés sur le lobe des oreilles servant à mesurer la fréquence cardiaque et la petite différence qui existe entre les 2 battements.
Lorsque le système parasympathique fonctionne bien, il régule ces écarts et leur redonne un rythme harmonieux.
De cette manière le cœur bât alors, en « cohérence ». A contrario, lorsque le parasympathique est insuffisant, le cœur devient chaotique.
Actions et applications thérapeutiques :
Diverses et variées.
La cohérence cardiaque est appliquée dans un premier temps, dans la prévention des maladies cardiovasculaires et bénéfique sur la gestion du stress. (Ce qui permettrai de se passer d’antidépresseurs et d’anxiolytiques ).
Utilisée également dans le domaine de :
- L’anxiété et dépression.
- La régulation émotionnelle.
- Les troubles du comportement alimentaire et obésité.
- Les addictions psychosomatiques .
- Assistances et psychothérapie.
- Post-trauma.
- Dans le milieu familial, professionnel et environnemental.
Les livres qui en parlent !
Le Dr Servan Schreiber publia en 2003 le livre « Guérir », ayant un objectif Thérapeutique, se
livre traitant à juste titre de : « Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments ni psychanalyse ».
Le Dr David O’Hare, auteur du livre : « Maigrir par la Cohérence Cardiaque ».
En Février 2010 , lors d’une émission télévisé française le Dr David O’Hare argumenta les effets bénéfiques de la mise en pratique de la cohérence cardiaque, sur la prise en charge des troubles alimentaires et de l’obésité.